{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Brr. Jak zażywać zimnych kąpieli, aby wspierać cały organizm",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/susanna-soberg/brr-jak-zazywac-zimnych-kapieli-aby-wspierac-caly-organizm/9788381351164",
  "publisher": "Otwarte",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-8135-116-4",
  "pages": null,
  "published": "2021-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/otwarte/susanna-soberg/brr-jak-zazywac-zimnych-kapieli-aby-wspierac-caly-organizm_978-83-8135-116-4.jpg?v=2026-03-31%2002%3A13%3A26",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/susanna-soberg/brr-jak-zazywac-zimnych-kapieli-aby-wspierac-caly-organizm/9788381351164.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/susanna-soberg/brr-jak-zazywac-zimnych-kapieli-aby-wspierac-caly-organizm/9788381351164.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Zanurz się w zimnej wodzie – zrób pierwszy krok na drodze do zdrowia, szczęścia i lepszej odporności! Przepis na morsowanie jest prosty: wszystko, czego potrzebujesz, to determinacja, by wejść do zimnej wody i chwilę w niej zostać. Zanurzając się regularnie w zimnej wodzie, zyskasz znacznie więcej niż ładne zdjęcie na Instagramie. Zimowe kąpiele wspomagają przemianę materii, dodają energii, poprawiają samopoczucie i nastrój. Zwiększają radość życia, przynoszą ulgę w bólu, a zmienność temperatur oddziałuje korzystnie na krążenie. Pływanie zimą poprawia wrażliwość na insulinę i aktywuje brunatną tkankę tłuszczową, co może pomóc w walce z chorobami cywilizacyjnymi i otyłością, a także cukrzycą typu 2. Chciałbyś zacząć morsować, ale się boisz? Uważasz, że to zajęcie dla ekstremalnych twardzieli? Nic bardziej mylnego! Susanna Søberg powie ci, jak w bezpieczny i odpowiedzialny sposób zostać morsem, i pomoże przygotować się psychicznie do pierwszego zanurzenia w zimnej wodzie. Możesz zacząć od jednego palca stopy! A czy wiesz, że przygotowania do zimowych kąpieli najlepiej rozpocząć już latem? Korzyści dostrzeżesz bardzo szybko: wzrośnie twoja odporność, poprawi się nastrój i wydolność organizmu.",
  "book": {
    "title": "Brr. Jak zażywać zimnych kąpieli, aby wspierać cały organizm",
    "slug": "brr-jak-zazywac-zimnych-kapieli-aby-wspierac-caly-organizm",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/susanna-soberg/brr-jak-zazywac-zimnych-kapieli-aby-wspierac-caly-organizm"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Susanna Søberg",
      "slug": "susanna-soberg",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/susanna-soberg"
    }
  ]
}