{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Ciąża po 35 roku życia. Poradnik fitness dla kobiet, czyli jak ćwiczyć, aby zachować dobrą kondycję na czas ciąży i po porodzie",
  "subtitle": null,
  "slug": "ciaza-po-35-roku-zycia-poradnik-fitness-dla-kobiet-czyli-jak-cwiczyc-aby-zachowac-dobra-kondycje-na-czas-ciazy-i-po-porodzie",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/suzy-clarkson/ciaza-po-35-roku-zycia-poradnik-fitness-dla-kobiet-czyli-jak-cwiczyc-aby-zachowac-dobra-kondycje-na-czas-ciazy-i-po-porodzie",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/suzy-clarkson/ciaza-po-35-roku-zycia-poradnik-fitness-dla-kobiet-czyli-jak-cwiczyc-aby-zachowac-dobra-kondycje-na-czas-ciazy-i-po-porodzie.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/suzy-clarkson/ciaza-po-35-roku-zycia-poradnik-fitness-dla-kobiet-czyli-jak-cwiczyc-aby-zachowac-dobra-kondycje-na-czas-ciazy-i-po-porodzie.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Suzy Clarkson",
      "slug": "suzy-clarkson",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/suzy-clarkson"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2016-05-12",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-kobiece/suzy-clarkson/ciaza-po-35-roku-zycia-poradnik-fitness-dla-kobiet-czyli-jak-cwiczyc-aby-zachowac-dobra-kondycje-na-czas-ciazy-i-po_978-83-6517-035-4-e80bceac.jpg?v=2026-09-02%2015%3A42%3A43",
  "description": "Mnóstwo kobiet po 30. roku życia poświęca wiele miesięcy, a niekiedy i lat, próbując zajść w upragnioną ciążę. Gdy już im się uda, zaczynają się kolejne problemy dotyczące właściwej diety oraz ćwiczeń fizycznych. Przyszłym mamom w sukurs przychodzi słynna ekspertka od fitnessu – Suzy Clarkson. Kiedy w pierwszą ciążę zaszła w wieku 39 lat, nie doświadczyła żadnych trudności. Sytuacja zmieniła się diametralnie po kilku latach, gdy zapragnęła urodzić drugie dziecko. Suzy musiała przejść długie leczenie, ale w końcu, w wielu 45 lat, zakończyło się ono narodzinami zdrowego maleństwa. Autorka, z wykształcenia fizjoterapeutka, stworzyła praktyczny przewodnik dla wszystkich kobiet pragnących zajść w ciążę. Informacje merytoryczne wzbogaciła szczerymi zapiskami o własnych doświadczeniach z okresu ciąży i połogu. Dzięki prostemu, rozpisanemu na trzy trymestry programowi fitness dowiesz się: – Jakie ćwiczenia fizyczne możesz wykonywać. – Jak ćwiczyć w sposób bezpieczny dla siebie i dla płodu. – Jak się odżywiać, aby urodzić zdrowe dziecko. – Jak zadbać o kondycję fizyczną, aby po porodzie szybko wrócić do formy. Książka zawiera mnóstwo zdjęć i ilustracji, które krok po kroku pokazują, jak należy wykonywać poszczególne ćwiczenia. Przedstawione informacje bazują na najnowszych badaniach naukowych. Książkę polecają czołowi specjaliści z zakresu ginekologii i położnictwa oraz eksperci od leczenia niepłodności.",
  "editions": [
    {
      "title": "Ciąża po 35 roku życia. Poradnik fitness dla kobiet, czyli jak ćwiczyć, aby zachować dobrą kondycję na czas ciąży i po porodzie",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/suzy-clarkson/ciaza-po-35-roku-zycia-poradnik-fitness-dla-kobiet-czyli-jak-cwiczyc-aby-zachowac-dobra-kondycje-na-czas-ciazy-i-po-porodzie/9788365170354",
      "publisher": "Wydawnictwo Kobiece",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6517-035-4",
      "pages": null,
      "published": "2016-05-12",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-kobiece/suzy-clarkson/ciaza-po-35-roku-zycia-poradnik-fitness-dla-kobiet-czyli-jak-cwiczyc-aby-zachowac-dobra-kondycje-na-czas-ciazy-i-po_978-83-6517-035-4-e80bceac.jpg?v=2026-09-02%2015%3A42%3A43"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}