{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Stretching",
  "subtitle": null,
  "slug": "stretching",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/sven-anders-solveborn/stretching",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/sven-anders-solveborn/stretching.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/sven-anders-solveborn/stretching.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Sven-Anders Sölveborn",
      "slug": "sven-anders-solveborn",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/sven-anders-solveborn"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "1990-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/sport-i-turystyka/sven-anders-solveborn/stretching_8-321-72742-5-9c934cbc.jpg?v=2026-09-01%2022%3A48%3A23",
  "description": "Stretching - to sposób poprawy sprawności ruchowej, całkowicie zastępujący stosowane dotąd ćwiczenia naciągające, które połączone z ruchami sprężynującymi są często nie tylko nieskuteczne, ale nawet szkodliwe. Stretching powinien znaleźć się w programie ćwiczeń zarówno sportowców wyczynowych, jak i ludzi uprawiających sport dla zdrowia, ponieważ zapobiega sztywnieniu mięśni powstającemu jako jeden ze skutków treningu. Podnosi wydolność mięśni, zapobiega urazom oraz przeciwdziała zmianom w mięśniach i ścięgnach związanych z wiekiem.",
  "editions": [
    {
      "title": "Stretching",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/sven-anders-solveborn/stretching/8321727425",
      "publisher": "Sport i Turystyka",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "8-321-72742-5",
      "pages": 123,
      "published": "1990-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/sport-i-turystyka/sven-anders-solveborn/stretching_8-321-72742-5-9c934cbc.jpg?v=2026-09-01%2022%3A48%3A23"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}