{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Stretching",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/sven-anders-solveborn/stretching/8321727425",
  "publisher": "Sport i Turystyka",
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "8-321-72742-5",
  "pages": 123,
  "published": "1990-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/sport-i-turystyka/sven-anders-solveborn/stretching_8-321-72742-5-9c934cbc.jpg?v=2026-09-01%2022%3A48%3A23",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/sven-anders-solveborn/stretching/8321727425.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/sven-anders-solveborn/stretching/8321727425.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Stretching - to sposób poprawy sprawności ruchowej, całkowicie zastępujący stosowane dotąd ćwiczenia naciągające, które połączone z ruchami sprężynującymi są często nie tylko nieskuteczne, ale nawet szkodliwe. Stretching powinien znaleźć się w programie ćwiczeń zarówno sportowców wyczynowych, jak i ludzi uprawiających sport dla zdrowia, ponieważ zapobiega sztywnieniu mięśni powstającemu jako jeden ze skutków treningu. Podnosi wydolność mięśni, zapobiega urazom oraz przeciwdziała zmianom w mięśniach i ścięgnach związanych z wiekiem.",
  "book": {
    "title": "Stretching",
    "slug": "stretching",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/sven-anders-solveborn/stretching"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Sven-Anders Sölveborn",
      "slug": "sven-anders-solveborn",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/sven-anders-solveborn"
    }
  ]
}