{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Fit przepisy od baletnicy sezonowo",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/svetlana-ovsyankina/fit-przepisy-od-baletnicy-sezonowo/9788381036689",
  "publisher": "Pascal",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-8103-668-9",
  "pages": null,
  "published": "2020-11-12",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/pascal/svetlana-ovsyankina/fit-przepisy-od-baletnicy-sezonowo_978-83-8103-668-9-33c3e744.jpg?v=2026-09-04%2014%3A24%3A06",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/svetlana-ovsyankina/fit-przepisy-od-baletnicy-sezonowo/9788381036689.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/svetlana-ovsyankina/fit-przepisy-od-baletnicy-sezonowo/9788381036689.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Svetlana Ovsyankina, tancerka Polskiego Baletu Narodowego i autorka bestsellerowej książki \" Fit przepisy od baletnicy\", powraca z porcją nowych przepisów! Dieta baletnicy musi być odżywcza, dawać energię do treningów, a przy tym pozwalać na zachowanie smukłej sylwetki. Okazuje się, że żeby odpowiednio zadbać o swoje zdrowie, prawidłową wagę i siłę fizyczną, wystarczy wprowadzić kilka prostych zasad. Poznaj jedną z najważniejszych z nich: jedz sezonowo! To właśnie świeże owoce i warzywa z lokalnych upraw są najlepszym źródłem witamin i minerałów, a przy tym są tanie i łatwo dostępne. Korzystając z sezonowych produktów, przygotujesz zdrowe i urozmaicone potrawy o każdej porze roku i dnia. W środku znajdziesz: 100 pomysłów na fit śniadania, obiady, kolacje i desery przygotowane z sezonowych i łatwo dostępnych produktów, w tym dania mięsne i wegetariańskie, potrawy, które są odpowiednie dla całej rodziny, a większość możesz zapakować i zabrać ze sobą do pracy lub szkoły, kaloryczność i wartości odżywcze wszystkich dań, praktyczne kuchenne porady oraz wskazówki, jak się odżywiać, by utrzymać talię baletnicy!",
  "book": {
    "title": "Fit przepisy od baletnicy sezonowo",
    "slug": "fit-przepisy-od-baletnicy-sezonowo",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/svetlana-ovsyankina/fit-przepisy-od-baletnicy-sezonowo"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Svetlana Ovsyankina",
      "slug": "svetlana-ovsyankina",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/svetlana-ovsyankina"
    }
  ]
}