{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Intuicyjne odżywianie. Jak przestać martwić się jedzeniem i schudnąć",
  "subtitle": null,
  "slug": "intuicyjne-odzywianie-jak-przestac-martwic-sie-jedzeniem-i-schudnac",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/swietlana-bronnikowa/intuicyjne-odzywianie-jak-przestac-martwic-sie-jedzeniem-i-schudnac",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/swietlana-bronnikowa/intuicyjne-odzywianie-jak-przestac-martwic-sie-jedzeniem-i-schudnac.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/swietlana-bronnikowa/intuicyjne-odzywianie-jak-przestac-martwic-sie-jedzeniem-i-schudnac.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Swietłana Bronnikowa",
      "slug": "swietlana-bronnikowa",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/swietlana-bronnikowa"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2017-12-30",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/hartigrama/swietlana-bronnikowa/intuicyjne-odzywianie-jak-przestac-martwic-sie-jedzeniem-i-schudnac_978-83-6218-524-5-5dcfd1d1.jpg?v=2026-09-03%2018%3A13%3A16",
  "description": "a książka jest dla Ciebie, jeśli: • probowałaś/ próbowałeś się odchudzać różnymi metodami, ale nie wyszło (np. nie udało się osiągnąć trwałego efektu, następił efekt jo-jo itd.), • wielokrotnie byłaś / byłeś na różnych dietach, ale po odstawieniu diety skończyło się jak zwykle, • chciałabyś / chciałbyś w końcu trwale zrzucić parę zbędnych kilogramów i utrzymać taką formę przez lata, • zdarza ci się zajadać smutki i smuteczki, • często zdarza ci się przejadać „ pod korek” i nie możesz z tym nic zrobić, • masz poważną nadwagę i nie chcesz już dłużej tolerować tego stanu, • stwierdzono u ciebie zaburzenia odżywiania lub takie podejrzewasz (nie muszą one koniecznie być związane z nadwagą – równie dobrze może to być anorekcja czy bulimia), • zaczynasz podejrzewać, że organizm sam wie lepiej niż dietetycy i naukowcy, czego naprawdę potrzebuje, ale nie wiesz, jak odbudować kontakt z własnym ciałem i przywrócić wrodzoną intuicję żywieniową. Swietłana Bronnikowa, psycholożka kliniczna i psychoterapeutka, ma wieloletnie doświadczenie we wskazywaniu ludziom, jak pozbyć się nadwagi. Przez lata stała na czele oddziału największej w Holandii kliniki leczenia otyłości. Ciężko odnaleźć wśród nas choćby jedną osobę, która byłaby w pełni zadowolona ze swojego wyglądu i wagi. Po wielu próbach schudnięcia za pomocą diet nadchodzą ataki obżarstwa, przybywa zbędnych kilogramów i ogarnia nas zniechęcenie, nawet jeśli pozostałe aspekty życia wydają się w porządku. Co wtedy zrobić? Niniejsza książka daje praktyczne narzędzia wykrywające przyczyny uzależnień pokarmowych. Zawiera ćwiczenia z emocjami, które popychają nas ku pochłanianiu pokarmu mimo braku uczucia głodu. Podczas wykonywania zadań zawartych w oryginalnym eksperymentarium zrozumiesz: • Jak nauczyć się odczytywać sygnały głodu i sytości • Jak pozwolić sobie na jedzenie wszystkiego, czego chcesz • Jak pozwolić swojemu ciału samodzielnie regulować, co, kiedy i jak jeść • Jak schudnąć i nigdy więcej nie przybrać na wadze W tej fascynującej książce podano skuteczny i dowiedziony naukowo sposób na unormowanie wagi. Zrealizuj konkretny program zaproponowany przez wykwalifikowaną specjalistkę w dziedzinie żywienia i przestań zamęczać się psychicznie i fizycznie. Bądź szczupła i spokojna!",
  "editions": [
    {
      "title": "Intuicyjne odżywianie. Jak przestać martwić się jedzeniem i schudnąć",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/swietlana-bronnikowa/intuicyjne-odzywianie-jak-przestac-martwic-sie-jedzeniem-i-schudnac/9788362185245",
      "publisher": "Hartigrama",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-6218-524-5",
      "pages": 432,
      "published": "2017-12-30",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/hartigrama/swietlana-bronnikowa/intuicyjne-odzywianie-jak-przestac-martwic-sie-jedzeniem-i-schudnac_978-83-6218-524-5-5dcfd1d1.jpg?v=2026-09-03%2018%3A13%3A16"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}