# Biegacz niezłomny

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/t-j-murphy/biegacz-niezlomny/9788375794021

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/t-j-murphy/biegacz-niezlomny/9788375794021.json

![Biegacz niezłomny](https://quivercdn.com/covers/galaktyka/t-j-murphy/biegacz-niezlomny_978-83-7579-402-1-f962ce5c.jpg?v=2026-09-02%2004%3A42%3A20)

- Książka: [Biegacz niezłomny](https://www.kolczanksiazek.pl/t-j-murphy/biegacz-niezlomny) ([Biegacz niezłomny.md](https://www.kolczanksiazek.pl/t-j-murphy/biegacz-niezlomny.md))
- Autorzy: [T. J. Murphy](https://www.kolczanksiazek.pl/t-j-murphy)
- Wydawnictwo: Galaktyka
- ISBN: 978-83-7579-402-1
- Liczba stron: 224
- Data wydania: 2015-05-11
- Język: pl_PL
- Oprawa: Softcover

## Opis

Dla każdego biegacza ważna jest siła, szybkość i wytrzymałość organizmu. Jak je osiągnąć by jednocześnie nie dorobić się kontuzji? Odpowiedzią na to pytanie jest stworzony przez Briana MacKenzie trening mobilności. Zastosowane w nim ćwiczenia CrossFit Endurance pozwalają poprawić wyniki, kondycję fizyczną a także ogólny stan zdrowia. Ważnym elementem programu jest wzmocnienie mięśni głębokich. Celem jest zdrowie, a więc trenowanie rozmaitych partii ciała bez efektu nadmiernego przyrostu masy mięśniowej i niewłaściwego przeciążania stawów. W książce Biegacz niezłomny zawarte są nie tylko szczegółowe plany treningowe, wskazówki jak przygotowywać się do biegu na każdym dystansie od 5 km., ale także zasady zdrowej diety, niezbędnej do osiągnięcia maksymalnych wyników. Biegacz niezłomny jest obowiązkową lekturą dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, którzy chcą by bieganie wiązało się z przyjemnością, a nie z kontuzjam