{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "10 zasad zdrowego odżywiania w oparciu o najnowsze badania naukowe",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/thierry-souccar/10-zasad-zdrowego-odzywiania-w-oparciu-o-najnowsze-badania-naukowe/9788365846174",
  "publisher": "Vital",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-6584-617-4",
  "pages": 408,
  "published": "2020-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/vital/thierry-souccar/10-zasad-zdrowego-odzywiania-w-oparciu-o-najnowsze-badania-naukowe_978-83-6584-617-4-810ddde0.webp?v=2026-09-02%2021%3A33%3A07",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/thierry-souccar/10-zasad-zdrowego-odzywiania-w-oparciu-o-najnowsze-badania-naukowe/9788365846174.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/thierry-souccar/10-zasad-zdrowego-odzywiania-w-oparciu-o-najnowsze-badania-naukowe/9788365846174.md",
  "binding": "Hardcover",
  "description": "Znudzony dietami cud? Co roku następuje wysyp nowych „ najskuteczniejszych” diet, programów odchudzania i tabletek, które spalają tłuszcz. Jednak zwykle kończy się to pieniędzmi wyrzuconymi w błoto, efektem jojo a w skrajnych przypadkach niedożywieniem i poważnymi konsekwencjami dla zdrowia. Jak więc wybrać najlepszy sposób odżywiania? Nie daj się kaloriom i chorobom! Z pomocą przychodzi niniejsza publikacja – znajdziesz tutaj program odżywiania zgodny z tym jak działają nasze organizmy, czyli w jaki sposób trawimy i przyswajamy poszczególne składniki odżywcze. Dowiesz się jaki wpływ na Twoje zdrowie ma wysoko przetworzona żywność, gluten i węglowodany złożone. W pełni zrozumiesz indeks glikemiczny i dlaczego równie ważna jest gęstość odżywcza. Nauczysz się samodzielnie planować jadłospis dla siebie i swojej rodziny oraz dobierać odpowiednie składniki. Dzięki temu odzyskasz zdrowie, zaczniesz przeciwdziałać rozwojowi chorób cywilizacyjnych, a przy okazji stracisz zbędne kilogramy.",
  "book": {
    "title": "10 zasad zdrowego odżywiania w oparciu o najnowsze badania naukowe",
    "slug": "10-zasad-zdrowego-odzywiania-w-oparciu-o-najnowsze-badania-naukowe",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/thierry-souccar/10-zasad-zdrowego-odzywiania-w-oparciu-o-najnowsze-badania-naukowe"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Thierry Souccar",
      "slug": "thierry-souccar",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/thierry-souccar"
    }
  ]
}