{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Zredukuj wagę dzięki medytacji",
  "subtitle": null,
  "slug": "zredukuj-wage-dzieki-medytacji",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tiffany-cruikshank/zredukuj-wage-dzieki-medytacji",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/tiffany-cruikshank/zredukuj-wage-dzieki-medytacji.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/tiffany-cruikshank/zredukuj-wage-dzieki-medytacji.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Tiffany Cruikshank",
      "slug": "tiffany-cruikshank",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tiffany-cruikshank"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2017-05-10",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/tiffany-cruikshank/zredukuj-wage-dzieki-medytacji_978-83-7788-838-4-f982772d.jpg?v=2026-09-03%2005%3A50%3A44",
  "description": "Tiffany Cruikshank, międzynarodowa instruktorka jogi i założycielka społeczności Yoga Medicine, stworzyła unikalny program redukcji wagi składający się z łatwych do przeprowadzenia sesji medytacyjnych. Sprawdzony przez 25 000 osób na całym świecie program \" Zredukuj wagę dzięki medytacji\" ma ogromny wpływ na zdrowie i wygląd, a przy tym wymaga zaangażowania przez zaledwie 5 minut dziennie! Wyniki badań medycznych dowodzą, że medytacja jest prostym i niezwykle skutecznym lekarstwem na stres, bezsenność czy brak równowagi emocjonalnej. Regularna praktyka medytacji pomaga również w odchudzaniu. Zmniejsza apetyt na niezdrowe jedzenie, częstotliwość napadów objadania się oraz jedzenia pod wpływem emocji. Medytacja, redukcja stresu i stabilizacja poziomu hormonów to sprzymierzeńcy w regulowaniu metabolizmu. W książce znajdziesz: - rady dla początkujących, jak zacząć medytować, nie stosując niewygodnych pozycji czy egzotycznych śpiewów - 3-, 5-, 7- i 10-minutowe medytacje, które eliminują zachcianki i pomagają uwolnić się od stresu - konkretne wskazówki, co jeść i jakich produktów unikać - podpowiedzi, jak po zakończeniu programu utrzymać wagę - odstresowujące ćwiczenia idealnie dobrane pod względem intensywności i częstotliwości treningu, które uzupełnią 3-tygodniowy plan",
  "editions": [
    {
      "title": "Zredukuj wagę dzięki medytacji",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tiffany-cruikshank/zredukuj-wage-dzieki-medytacji/9788377888384",
      "publisher": "Edgard",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7788-838-4",
      "pages": 216,
      "published": "2017-05-10",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/edgard/tiffany-cruikshank/zredukuj-wage-dzieki-medytacji_978-83-7788-838-4-f982772d.jpg?v=2026-09-03%2005%3A50%3A44"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}