{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność",
  "subtitle": null,
  "slug": "skup-sie-na-5-minut-jak-wycwiczyc-koncentracje-i-poprawic-swoja-wydajnosc",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tiffany-shelton-mariolle/skup-sie-na-5-minut-jak-wycwiczyc-koncentracje-i-poprawic-swoja-wydajnosc",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/tiffany-shelton-mariolle/skup-sie-na-5-minut-jak-wycwiczyc-koncentracje-i-poprawic-swoja-wydajnosc.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/tiffany-shelton-mariolle/skup-sie-na-5-minut-jak-wycwiczyc-koncentracje-i-poprawic-swoja-wydajnosc.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Tiffany Shelton Mariolle",
      "slug": "tiffany-shelton-mariolle",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tiffany-shelton-mariolle"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2021-08-24",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/sensus/tiffany-shelton-mariolle/skup-sie-na-5-minut-jak-wycwiczyc-koncentracje-i-poprawic-swoja-wydajnosc_978-83-2837-641-0-240699d2.jpg?v=2026-09-04%2022%3A02%3A09",
  "description": "Aby osiągnąć znakomite wyniki, musisz się skupić. Skupienie uwagi przekłada się na lepszą efektywność i jakość pracy. To jednak nie wszystko: jeśli skoncentrujesz się na tym, co ma dla Ciebie najwyższą wartość, odczujesz przypływ pasji i kreatywności. Zaczniesz podążać do Twojego prawdziwego celu. Tymczasem rozproszenie uwagi stało się plagą naszych czasów. Media społecznościowe, powiadomienia, e-maile, bezproduktywne przemyślenia i emocje nie tylko uniemożliwiają skuteczną pracę, ale też - w nieco dalszej perspektywie - doprowadzają do utraty kontroli nad własnym życiem. W tej książce znajdziesz kilkadziesiąt prostych, skutecznych i opartych na zdobyczach nauki ćwiczeń ułatwiających odzyskanie uważności i skupienie uwagi. Możesz je włączyć do codziennej rutyny, aby już wkrótce cieszyć się ich efektami. Ćwiczenia uważności pomogą Ci w błyskawicznym odzyskaniu pełnego kontaktu z chwilą obecną. Inne stanowią rodzaj treningu uwagi, aby stopniowo stawała się doskonalsza i mogła trwać dłużej. Z pewnością przydadzą Ci się również techniki koncentracji w różnych niesprzyjających sytuacjach albo gdy odczuwasz silne emocje. Wszystko po to, by stać się osobą skupioną, wydajną i zdyscyplinowaną. Dzięki prostym ćwiczeniom opisanym w książce: - wytrenujesz swoją uważność - odczujesz natychmiastową poprawę wydajności - nauczysz się błyskawicznej koncentracji, nawet gdy odczuwasz niepokój lub strach - przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem i nad swoim życiem - poradzisz sobie z nadmiernym pobudzeniem czy natrętnymi myślami Skup się. Szybko. Masz pięć minut! Dr Tiffany Shelton Mariolle jest psycholożką, autorką książek oraz nauczycielką jogi i medytacji. Jej misją jest pomaganie ludziom w odnalezieniu spokoju umysłu i duszy. Łączy doświadczenie i wiedzę z takich dziedzin jak psychologia, neuropsychologia i medytacja. Wydaje albumy medytacyjne, pisze teksty, naucza, prowadzi badania i oferuje pomoc psychologiczną.",
  "editions": [
    {
      "title": "Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tiffany-shelton-mariolle/skup-sie-na-5-minut-jak-wycwiczyc-koncentracje-i-poprawic-swoja-wydajnosc/9788328376410",
      "publisher": "Sensus",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2837-641-0",
      "pages": 176,
      "published": "2021-08-24",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/sensus/tiffany-shelton-mariolle/skup-sie-na-5-minut-jak-wycwiczyc-koncentracje-i-poprawic-swoja-wydajnosc_978-83-2837-641-0-240699d2.jpg?v=2026-09-04%2022%3A02%3A09"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}