# Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/tiffany-shelton-mariolle/skup-sie-na-5-minut-jak-wycwiczyc-koncentracje-i-poprawic-swoja-wydajnosc

![Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność](https://quivercdn.com/covers/sensus/tiffany-shelton-mariolle/skup-sie-na-5-minut-jak-wycwiczyc-koncentracje-i-poprawic-swoja-wydajnosc_978-83-2837-641-0-240699d2.jpg?v=2026-09-04%2022%3A02%3A09)

- Autorzy: [Tiffany Shelton Mariolle](https://www.kolczanksiazek.pl/tiffany-shelton-mariolle)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2021-08-24

## Opis

Aby osiągnąć znakomite wyniki, musisz się skupić. Skupienie uwagi przekłada się na lepszą efektywność i jakość pracy. To jednak nie wszystko: jeśli skoncentrujesz się na tym, co ma dla Ciebie najwyższą wartość, odczujesz przypływ pasji i kreatywności. Zaczniesz podążać do Twojego prawdziwego celu. Tymczasem rozproszenie uwagi stało się plagą naszych czasów. Media społecznościowe, powiadomienia, e-maile, bezproduktywne przemyślenia i emocje nie tylko uniemożliwiają skuteczną pracę, ale też - w nieco dalszej perspektywie - doprowadzają do utraty kontroli nad własnym życiem. W tej książce znajdziesz kilkadziesiąt prostych, skutecznych i opartych na zdobyczach nauki ćwiczeń ułatwiających odzyskanie uważności i skupienie uwagi. Możesz je włączyć do codziennej rutyny, aby już wkrótce cieszyć się ich efektami. Ćwiczenia uważności pomogą Ci w błyskawicznym odzyskaniu pełnego kontaktu z chwilą obecną. Inne stanowią rodzaj treningu uwagi, aby stopniowo stawała się doskonalsza i mogła trwać dłużej. Z pewnością przydadzą Ci się również techniki koncentracji w różnych niesprzyjających sytuacjach albo gdy odczuwasz silne emocje. Wszystko po to, by stać się osobą skupioną, wydajną i zdyscyplinowaną. Dzięki prostym ćwiczeniom opisanym w książce: - wytrenujesz swoją uważność - odczujesz natychmiastową poprawę wydajności - nauczysz się błyskawicznej koncentracji, nawet gdy odczuwasz niepokój lub strach - przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem i nad swoim życiem - poradzisz sobie z nadmiernym pobudzeniem czy natrętnymi myślami Skup się. Szybko. Masz pięć minut! Dr Tiffany Shelton Mariolle jest psycholożką, autorką książek oraz nauczycielką jogi i medytacji. Jej misją jest pomaganie ludziom w odnalezieniu spokoju umysłu i duszy. Łączy doświadczenie i wiedzę z takich dziedzin jak psychologia, neuropsychologia i medytacja. Wydaje albumy medytacyjne, pisze teksty, naucza, prowadzi badania i oferuje pomoc psychologiczną.

## Wydania

### Skup się na 5 minut! Jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność

- Wydawnictwo: Sensus
- ISBN: 978-83-2837-641-0
- Liczba stron: 176
- Data wydania: 2021-08-24
- Język: pl_PL