{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "4-godzinne ciało",
  "subtitle": null,
  "slug": "4-godzinne-cialo",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tim-ferriss/4-godzinne-cialo",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/tim-ferriss/4-godzinne-cialo.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/tim-ferriss/4-godzinne-cialo.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Tim Ferriss",
      "slug": "tim-ferriss",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tim-ferriss"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2020-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/laurum/tim-ferriss/4-godzinne-cialo_978-83-8087-478-7-00eb261a.webp?v=2026-09-09%2020%3A15%3A22",
  "description": "To nie jest kolejna książka o diecie lub fitnessie. 4-godzinne ciało to owoc ponaddziesięcioletnich obsesyjnych poszukiwań sposobu na złamanie kodu ludzkiego ciała. Podsumowuje spostrzeżenia setek najwybitniejszych sportowców i dziesiątków lekarzy, a także rezultaty tysięcy godzin zaskakujących osobistych eksperymentów. W wielu różnych miejscach – w ośrodkach przygotowań olimpijskich, ale również w czarnorynkowych laboratoriach, w Dolinie Krzemowej, ale także w Republice Południowej Afryki – Tim Ferriss, autor bestsellerowej książki 4-godzinny tydzień pracy, szukał odpowiedzi na kluczowe pytanie: Spośród wszystkich czynników fizycznych, jakie najmniejsze zmiany mogą wywoływać najbardziej zauważalne skutki? Dowiesz się (na każdy temat wystarczy maksymalnie 30 minut): > Jak schudnąć 10 kilogramów w ciągu 30 dni (bez ćwiczeń) na superprostej diecie Slow-Carb >Jak zapobiec przyrostowi tkanki tłuszczowej w okresach obżarstwa (Boże Narodzenie, święta, weekendy) >Jak zwiększyć redukcję tkanki tłuszczowej o 300% za pomocą kilku worków lodu >Jak Tim zapewnił sobie 15-kilogramowy przyrost mięśni w ciągu 28 dni – nie zażywając sterydów i spędzając w siłowni w sumie 4 godziny >Jak to zrobić, żeby spać tylko 2 godziny na dobę, a mimo to czuć się wypoczętym >Jak zapewnić kobiecie 15-minutowy orgazm >Jak trzykrotnie podnieść poziom testosteronu i podwoić liczbę plemników >Jak w ciągu 12 tygodni zwiększyć pokonywany dystans z 5 kilometrów do 50 kilometrów >Jak wyleczyć „ trwałe” urazy >Co zrobić, żeby po upływie 6 miesięcy podnosić nawet 75 kilogramów więcej >Jak sfinansować sobie wakacje na plaży, odbywając jedną wizytę w szpitalu *** Timothy Ferriss przedstawia w swojej książce fascynujące studium nieograniczonych możliwości człowieka. Ta specyficzna recepta na zdrowie i doskonałą formę psychofizyczną zawiera praktyczną wiedzę o funkcjonowaniu organizmu popartą wieloletnimi badaniami autora. Przesłanie jest jasne: „ Zdrowie i kondycja fizyczna są twoim wyborem”. Ferriss uczy, jak tego wyboru dokonywać i wykorzystywać w pełni swój potencjał. Po przeczytaniu tej książki zdasz sobie sprawę, że jesteśmy silniejsi, niż przypuszczamy, i mamy więcej siły w naszym ciele, niż nam się wydaje. Dla wielu czytelników – tak jak dla mnie – NIEMOŻLIWE stanie się MOŻLIWE. Warunek jest jeden: wzięcie za swoje zdrowie pełnej odpowiedzialności. Brawo Tim! Ewa Foley, trener rozwoju osobistego, autorka książki Zakochaj się w życiu",
  "editions": [
    {
      "title": "4-godzinne ciało",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tim-ferriss/4-godzinne-cialo/9788380874787",
      "publisher": "Laurum",
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8087-478-7",
      "pages": 628,
      "published": "2020-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/laurum/tim-ferriss/4-godzinne-cialo_978-83-8087-478-7-00eb261a.webp?v=2026-09-09%2020%3A15%3A22"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}