# Przygotowanie do maratonu - 16 tygodniowy program treningowy

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/tom-holland-fitness/przygotowanie-do-maratonu-16-tygodniowy-program-treningowy

Wersja JSON (te same dane): https://www.kolczanksiazek.pl/tom-holland-fitness/przygotowanie-do-maratonu-16-tygodniowy-program-treningowy.json

![Przygotowanie do maratonu - 16 tygodniowy program treningowy](https://quivercdn.com/covers/wiedza-powszechna/tom-holland/przygotowanie-do-maratonu-16-tygodniowy-program-treningowy_978-83-6355-685-3-1ef59d5a.jpg?v=2026-09-02%2006%3A57%3A16)

- Autorzy: [Tom Holland](https://www.kolczanksiazek.pl/tom-holland-fitness)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2011-01-01

## Opis

Książka Przygotowanie do maratonu zapewni Ci wszytko, co musisz wiedzieć, żeby stać się liderem wśród biegaczy maratońskich. Prezentuje zindywidualizowane plany treningowe dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych biegaczy. Obejmuje przygotowanie mentalne, strategie biegu, porady dotyczące tempa, zapobiegania kontuzjom, treningu siłowego, elastyczności, porady dotyczące odżywiania, nawadniania i wiele, wiele więcej.

## Wydania

### Przygotowanie do maratonu - 16 tygodniowy program treningowy

- Wydawnictwo: Wiedza Powszechna
- ISBN: 978-83-6355-685-3
- Liczba stron: 256
- Data wydania: 2011-01-01
- Język: pl_PL