{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Przygotowanie do maratonu - 16 tygodniowy program treningowy",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tom-holland-fitness/przygotowanie-do-maratonu-16-tygodniowy-program-treningowy/9788363556853",
  "publisher": "Wiedza Powszechna",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "978-83-6355-685-3",
  "pages": 256,
  "published": "2011-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wiedza-powszechna/tom-holland/przygotowanie-do-maratonu-16-tygodniowy-program-treningowy_978-83-6355-685-3-1ef59d5a.jpg?v=2026-09-02%2006%3A57%3A16",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/tom-holland-fitness/przygotowanie-do-maratonu-16-tygodniowy-program-treningowy/9788363556853.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/tom-holland-fitness/przygotowanie-do-maratonu-16-tygodniowy-program-treningowy/9788363556853.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Książka Przygotowanie do maratonu zapewni Ci wszytko, co musisz wiedzieć, żeby stać się liderem wśród biegaczy maratońskich. Prezentuje zindywidualizowane plany treningowe dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych biegaczy. Obejmuje przygotowanie mentalne, strategie biegu, porady dotyczące tempa, zapobiegania kontuzjom, treningu siłowego, elastyczności, porady dotyczące odżywiania, nawadniania i wiele, wiele więcej.",
  "book": {
    "title": "Przygotowanie do maratonu - 16 tygodniowy program treningowy",
    "slug": "przygotowanie-do-maratonu-16-tygodniowy-program-treningowy",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tom-holland-fitness/przygotowanie-do-maratonu-16-tygodniowy-program-treningowy"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Tom Holland",
      "slug": "tom-holland-fitness",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tom-holland-fitness"
    }
  ]
}