{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie",
  "subtitle": null,
  "slug": "spalaj-tluszcz-buduj-miesnie",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tom-venuto/spalaj-tluszcz-buduj-miesnie",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/tom-venuto/spalaj-tluszcz-buduj-miesnie.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/tom-venuto/spalaj-tluszcz-buduj-miesnie.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Tom Venuto",
      "slug": "tom-venuto",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tom-venuto"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "en",
  "first_published": "2014-11-13",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/tom-venuto/spalaj-tluszcz-buduj-miesnie_978-83-7579-346-8-f159b340.jpg?v=2026-09-01%2023%3A58%3A27",
  "description": "Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile masz lat i w jakiej jesteś formie? Tom Venuto, weteran branży fitness i autor bestsellerów, od dwudziestu pięciu lat cieszy się opinią specjalisty w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. W książce Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie, nazywanej przez fanów „ biblią odchudzania”, proponuje przełomowy system, dzięki któremu nie tylko wysmuklejesz, ale także zyskasz siłę, sprawność i zdrowie. W książce znajdziesz m. in.: prosty, lecz skuteczny program L. E. A. N., składający się z czterech kluczowych elementów, które decydują o efektywnym modelowaniu sylwetki, program Nowe Ciało (NC-28),czyli czterotygodniowy plan treningowy, pozwalający na wyrzeźbienie mięśni, zawierający również osobny zestaw ćwiczeń, idealny dla osób początkujących. Książka Venuto skierowana jest zarówno do mężczyzn, jak i kobiet. Korzystając z zawartych w niej porad osiągniesz sylwetkę szczupłą, a jeśli zechcesz, również pięknie umięśnioną. Autor zachęca do realizowania tych konkretnych, osobistych celów i jednocześnie pokazuje, jak robić to mądrze i skutecznie.",
  "editions": [
    {
      "title": "Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tom-venuto/spalaj-tluszcz-buduj-miesnie/9788375793468",
      "publisher": "Galaktyka",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7579-346-8",
      "pages": 392,
      "published": "2014-11-13",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/galaktyka/tom-venuto/spalaj-tluszcz-buduj-miesnie_978-83-7579-346-8-f159b340.jpg?v=2026-09-01%2023%3A58%3A27"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}