{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Fitness dla mężczyzn",
  "subtitle": null,
  "slug": "fitness-dla-mezczyzn",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tomasz-brzozka/fitness-dla-mezczyzn",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/tomasz-brzozka/fitness-dla-mezczyzn.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/tomasz-brzozka/fitness-dla-mezczyzn.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Tomasz Brzózka",
      "slug": "tomasz-brzozka",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tomasz-brzozka"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2010-01-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-siedmiorog/tomasz-brzozka/fitness-dla-mezczyzn_978-83-7568-233-5-cca900cf.jpg?v=2026-09-01%2004%3A24%3A20",
  "description": "Fitness - pojęcie, które szturmem wdarło się do siłowni na całym świecie i zrewolucjonizowało podejście do aktywności fizycznej. Co tu jest na rzeczy? Jak się ma ten cały fitness do starej, sprawdzonej kulturystyki? Otóż fitness wnosi coś więcej, niż rozbudowa masy mięśniowej i rzeźbienie sylwetki. Oczywiście znajdziecie w tej książce szczegółową prezentację i wizualizację ćwiczeń, treningów i cyklów treningowych. Ale to nie wystarczy. Trzeba pomyśleć o odpowiednim żywieniu, o relaksie i regeneracji. O sensie pracy w siłowni i nowym spojrzeniu na swój organizm, jako całość. Rzeźba to jedno. W fitnessie dochodzi praca nad balansem i koordynacją. Nad ogólną sprawnością fizyczną. Nad rozwijaniem wszelkich pasji sportowych poprzez siłownię. Wreszcie nad pewną filozofią życia, wykorzystaniem ćwiczeń do zdobycia pozytywnej energii, pracy nad swoim wizerunkiem, uzyskaniem tak potrzebnej w dzisiejszym świecie pewności siebie. Do książki dołączona jest płyta DVD, na której Tomasz Brzózka prezentuje i omawia szeroki wachlarz ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe demonstruje przykładowy trening fitness w siłowni, a także wtajemnicza widza w arkany relaksacji (w konsultacji z joginką Elżbietą Kwasek).",
  "editions": [
    {
      "title": "Fitness dla mężczyzn",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/tomasz-brzozka/fitness-dla-mezczyzn/9788375682335",
      "publisher": "Wydawnictwo Siedmioróg",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7568-233-5",
      "pages": 208,
      "published": "2010-01-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/wydawnictwo-siedmiorog/tomasz-brzozka/fitness-dla-mezczyzn_978-83-7568-233-5-cca900cf.jpg?v=2026-09-01%2004%3A24%3A20"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}