{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu",
  "subtitle": null,
  "slug": "joga-czakralna-esencja-cwiczen-wschodu",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/vadim-tschenze/joga-czakralna-esencja-cwiczen-wschodu",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/vadim-tschenze/joga-czakralna-esencja-cwiczen-wschodu.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/vadim-tschenze/joga-czakralna-esencja-cwiczen-wschodu.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Vadim Tschenze",
      "slug": "vadim-tschenze",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/vadim-tschenze"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": "de",
  "first_published": "2021-02-23",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/studio-astropsychologii/vadim-tschenze/joga-czakralna-esencja-cwiczen-wschodu_978-83-8171-448-8-44c697c0.jpg?v=2026-08-25%2018%3A08%3A52",
  "description": "Joga czakralna - dowiedz się na czym polegaJoga to nie tylko określone pozycje ćwiczeń, lecz przede wszystkim system zasad i doświadczeń, które zmierzają do osiągnięcia równowagi ciała i umysłu. Praktyki jogiczne możemy postrzegać wyłącznie w aspekcie zdrowia i aktywności fizycznej jako pomoc we wzmocnieniu mięśni, stawów i kości. Joga czakralna umożliwi Ci jednak znacznie szersze spojrzenie - dzięki niej pokonasz ból i codzienne dolegliwości. Poza tym, medytacje i ćwiczenia oddechowe, zawarte w tej książce, pozwolą Ci skupić się na swoim wnętrzu i płynącej z niego pozytywnej energii. Nauczysz się dbać o kondycje ficzyczna i dowiesz się, jak prawidłowo oddychać. Dodatkowo, joga w domu to terapia, którą możesz praktykować samodzielnie w każdej wolnej chwili, wykorzystując ten bogato ilustrowany podręcznik jogi. Regularna aktywność fizyczna, ćwiczenia oddechowe i medytacje zapewnią Ci zdrowie i dobre samopoczuciePoprzez praktykowanie jogicznych pozycji i ćwiczeń oddechowych, nie tylko poprawisz przepływ energii w organizmie, ale też pozytywnie wpłyniesz na swój ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Skoncentrowanie uwagi na asanach, pomoże Ci osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i wyciszenia. Ponadto, powtarzanie ruchów, wyrównany oddech, który stopniowo stanie się spokojny i miarowy, spowoduje lepsze dotlenienie Twego organizmu. Dzięki tej publikacji będziesz mógł również ćwiczyć ze swoim partnerem lub partnerką. Razem wykonacie pozycję piramidy, podwójnego łuku, a także przeprowadzicie u siebie nawzajem masaż ramion i rąk. Praktyki jogiczne (medytacje, ćwiczenia fizyczne i ćwiczenia oddechowe) ukoją ból, poprawią Twoje zdrowie i samopoczucieRegularne wykonywanie zaprezentowanych w tym podręczniku asan, zwiększy ukrwienie poszczególnych narządów, a mięśnie, stawy i kości wzmocnią się i rozciągną. Systematyczne ćwiczenia wpłyną także na poprawę jakości snu, a także zmniejszą ilość bezsennych nocy. Specjalne ćwiczenia jogiczne na oczy poprawą Twój wzrok, wzmocnią mięśnie sterujące gałką oczną oraz przyniosą ulgę zmęczonym oczom. Poszczególne pozycje jogi złagodzą ból i zastąpią Ci niejedną terapię. Podręcznik jogi czakralnej - Twoje asany krok po krokuPiękne zdjęcia i dokładne instrukcje, pozwolą Ci na pogłębienie dostrojenia i aktywowanie ciała energetycznego. Książka stanowi cenne źródło wiedzy zarówno dla nauczycieli, jak i uczniów jogi. Każdy z rozdziałów rozpoczyna się listą podstawowych celów, cech i funkcji każdej czakry. Regularne praktykowanie poszczególnych asan w domuJoga w domu - zadbaj o mięśnie, stawy i kości i dowiedz się, jak prawidłowo oddychaćZ pewnością pomocna okaże się również część medytacyjna, która pomoże Ci poczuć mistyczną energię centrów energetycznych i wprowadzi do fizycznych ćwiczeń. Z tym poradnikiem przejdziesz wszystkie etapy i pozycje jogi. Będziesz mógł ćwiczyć samodzielnie i we własnym tempie. Oprócz ćwiczeń, Anodea Judith, proponuje połączenie jogi z wizualizacją, medytacją, mantrami i afirmacjami, które pomogą Ci w pełni czerpać korzyści ze swojego wnętrza. Poznasz zasady uleczania 7 podstawowych czakr. Każda z nich jest szczegółowo i czytelnie opisana. Dzięki tej książce zadbasz o aktywność fizyczną i pozytywną energię. Dodatkowo wyciszysz się i skupisz na tym, jak prawidłowo oddychać.",
  "editions": [
    {
      "title": "Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/vadim-tschenze/joga-czakralna-esencja-cwiczen-wschodu/9788381714488",
      "publisher": "Studio Astropsychologii",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-8171-448-8",
      "pages": 455,
      "published": "2021-02-23",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/studio-astropsychologii/vadim-tschenze/joga-czakralna-esencja-cwiczen-wschodu_978-83-8171-448-8-44c697c0.jpg?v=2026-08-25%2018%3A08%3A52"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}