{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Dieta na wynos. 100 przepisów na zdrowy lunch",
  "subtitle": null,
  "slug": "dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/viola-urban/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/viola-urban/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/viola-urban/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Viola Urban",
      "slug": "viola-urban",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/viola-urban"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2019-04-24",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat-sa/viola-urban/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch_978-83-2712-544-6-5db396b4.jpg?v=2026-09-04%2000%3A47%3A13",
  "description": "Nic nie zastąpi własnoręcznie przygotowanych posiłków, także tych zabieranych do pracy czy szkoły. Niezależnie od tego, czy masz możliwość podgrzania dania poza domem, możesz jeść mądrze i zdrowo. Plastikowe pudełka nie są dobrym rozwiązaniem. W takim razie jak zapakować jedzenie, żeby można je było bezpiecznie przenosić z miejsca na miejsce? Co nadaje się do zjedzenia na zimno, a co nie, a także jak wykorzystać produkty z innych posiłków, aby zaoszczędzić czas? Co jeść w pracy i szkole, aby mózg lepiej funkcjonował? Książka daje odpowiedzi na te i wiele innych pytań. Znajdziesz tu pomocne wskazówki oraz 100 przepisów na odżywcze lunche na wynos. Mogą to być zarówno owsianka w słoiku lub szybka sałatka, jak i składniki z poprzedniego obiadu czy kanapka „ na bogato”. Zróbmy razem coś naprawdę smacznego! Viola Urban – autorka bloga Okiemdietetyka. pl „ Dania na wynos to współczesna bolączka. Nawet gdy lubimy gotować, przyrządzanie posiłków na następny dzień może znudzić i zdemotywować, a wersje sklepowe rzadko odpowiadają naszym dietetycznym oczekiwaniom. I tu wchodzi Viola ze swoimi pysznymi propozycjami, które tak rozpalają wyobraźnię, że mam ochotę je przygotować i zapakować do pudełka, mimo że pracuję w domu. Autorka zrobiła za Ciebie wszystko – przemyślała połączenia smakowe, wyliczyła kalorie oraz makroskładniki, okraszając przepisy masą dietetycznych porad”. (Marta Śliwicka – Burczymiwbrzuchu. pl) „ To nie jest zwykła książka kulinarna. To dietetyczne wademekum, które pomaga zrozumieć podstawy komponowania pełnowartościowych posiłków. Viola łączy kilka łatwo dostępnych składników i tworzy z nich niebanalne dania. Porady znajdujące się pod każdym przepisem sprawiają, że gotowanie współgra z nauką o zdrowym odżywianiu. Bo zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne, czego niezbitym dowodem są pomysły Violi”. (Justyna Świetlicka – dietetyk, Owsiana. pl) „ Dzięki tej książce raz na zawsze przestaniesz szukać wymówek, które do tej pory usprawiedliwiały twoją niezdrową dietę. Zupy, syte dania, sałatki, słodkie przekąski – niezależnie od tego, na co masz ochotę, Viola przedstawia ich zdrowszą wersję, którą możesz zabrać ze sobą w pudełku. „ Dieta na wynos” to pozycja obowiązkowa dla każdego, kto lubi smacznie zjeść i jednocześnie chce dbać o swoje zdrowie. Gorąco polecam!” (Marta Hennig – Codzienniefit. pl)",
  "editions": [
    {
      "title": "Dieta na wynos. 100 przepisów na zdrowy lunch",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/viola-urban/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch/9788327125446",
      "publisher": "Publicat S.A.",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2712-544-6",
      "pages": 240,
      "published": "2019-04-24",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat-sa/viola-urban/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch_978-83-2712-544-6-5db396b4.jpg?v=2026-09-04%2000%3A47%3A13"
    },
    {
      "title": "Dieta na wynos. 100 przepisów na zdrowy lunch",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/viola-urban/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch/9788327128119",
      "publisher": "publicat",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-2712-811-9",
      "pages": 240,
      "published": "2019-04-24",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/publicat/viola-urban/dieta-na-wynos-100-przepisow-na-zdrowy-lunch_978-83-2712-811-9.jpg?v=2026-04-03%2017%3A56%3A15"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}