{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Ekstremalnie. Poradnik treningowy",
  "subtitle": null,
  "slug": "ekstremalnie-poradnik-treningowy",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/virginie-mosser/ekstremalnie-poradnik-treningowy",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/virginie-mosser/ekstremalnie-poradnik-treningowy.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/virginie-mosser/ekstremalnie-poradnik-treningowy.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Virginie Mosser",
      "slug": "virginie-mosser",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/virginie-mosser"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2019-08-01",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/bellona/virginie-mosser/ekstremalnie-poradnik-treningowy_978-83-1115-747-7-52fb2f08.jpg?v=2026-09-04%2001%3A52%3A06",
  "description": "Ćwicz z legendarnym szturmowcem GROMu! Przygotuj się do selekcji z NAVAL-em! Kiedyś był w tym samym miejscu co Ty teraz. Ślusarz – spawacz z Raciborza, który marzył o przejściu selekcji do najbardziej elitarnej polskiej jednostki. Jakie ćwiczenia pomogły mu pokonać setki pozornie silniejszych i bardziej wytrzymałych kandydatów? Albo zrób to po prostu dla siebie! Zadbaj o swoją formę z tym niezwykłym przewodnikiem. Jeden z najsprawniejszych ludzi w Polsce ćwiczy w domowych warunkach, używając takich samych sprzętów jak Ty. Ale nikt lepiej od niego nie wytłumaczy Ci jak to robić DOBRZE. Forma, dieta, sukces Słowa a czyny. Psychika. Pewność siebie. Motywacja. Nawadnianie. Właściwa dieta. Efektywność ćwiczeń. Praktyczne porady w jaki sposób dostać się do GROM albo innych jednostek specjalnych. Albo po prostu – jak zyskać formą godną szturmowca! Podejmiesz wyzwanie?",
  "editions": [
    {
      "title": "Ekstremalnie. Poradnik treningowy",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/virginie-mosser/ekstremalnie-poradnik-treningowy/9788311157477",
      "publisher": "Bellona",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-1115-747-7",
      "pages": 112,
      "published": "2019-08-01",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/bellona/virginie-mosser/ekstremalnie-poradnik-treningowy_978-83-1115-747-7-52fb2f08.jpg?v=2026-09-04%2001%3A52%3A06"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}