# Sztanga, hantle i sztangielki

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/wolfgang-miessner/sztanga-hantle-i-sztangielki

![Sztanga, hantle i sztangielki](https://quivercdn.com/covers/alma/wolfgang-miessner/sztanga-hantle-i-sztangielki_8-370-20339-6-0fa9c47d.jpg?v=2026-08-31%2019%3A09%3A44)

- Autorzy: [Wolfgang Mießner](https://www.kolczanksiazek.pl/wolfgang-miessner)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2005-01-01

## Opis

Książka ta jest adresowana do osób uprawiających fitness, zarówno początkujących, jak i doświadczonych. Pomoże w profesjonalnym kształtowaniu indywidualnego programu ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami. Po raz pierwszy przedstawiono w niej też compound moves, czyli sekwencje złożone z pojedynczych ćwiczeń, które w krótszym czasie efektywnie trenują kilka grup mięśni. Zawartość książki obejmuje m. in.: podstawy treningu siłowego ze sztangą i sztangielkami, sprzęt, anatomię człowieka, obszerny katalog ćwiczeń, zawierający compound moves, optymalne jednostki treningowe, planowanie treningu i kierowanie nim.

## Wydania

### Sztanga, hantle i sztangielki

- Wydawnictwo: Alma
- ISBN: 8-370-20339-6
- Liczba stron: 19
- Data wydania: 2005-01-01
- Język: pl_PL