{
  "type": "edition",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Sztanga, hantle i sztangielki",
  "subtitle": null,
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/wolfgang-miessner/sztanga-hantle-i-sztangielki/8370203396",
  "publisher": "Alma",
  "publisher_series": [],
  "translators": [],
  "medium": "paper",
  "duration_seconds": null,
  "narrators": [],
  "illustrators": [],
  "cover_artists": [],
  "isbn": "8-370-20339-6",
  "pages": 19,
  "published": "2005-01-01",
  "language": "pl_PL",
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/alma/wolfgang-miessner/sztanga-hantle-i-sztangielki_8-370-20339-6-0fa9c47d.jpg?v=2026-08-31%2019%3A09%3A44",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/wolfgang-miessner/sztanga-hantle-i-sztangielki/8370203396.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/wolfgang-miessner/sztanga-hantle-i-sztangielki/8370203396.md",
  "binding": "Softcover",
  "description": "Książka ta jest adresowana do osób uprawiających fitness, zarówno początkujących, jak i doświadczonych. Pomoże w profesjonalnym kształtowaniu indywidualnego programu ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami. Po raz pierwszy przedstawiono w niej też compound moves, czyli sekwencje złożone z pojedynczych ćwiczeń, które w krótszym czasie efektywnie trenują kilka grup mięśni. Zawartość książki obejmuje m. in.: podstawy treningu siłowego ze sztangą i sztangielkami, sprzęt, anatomię człowieka, obszerny katalog ćwiczeń, zawierający compound moves, optymalne jednostki treningowe, planowanie treningu i kierowanie nim.",
  "book": {
    "title": "Sztanga, hantle i sztangielki",
    "slug": "sztanga-hantle-i-sztangielki",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/wolfgang-miessner/sztanga-hantle-i-sztangielki"
  },
  "authors": [
    {
      "name": "Wolfgang Mießner",
      "slug": "wolfgang-miessner",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/wolfgang-miessner"
    }
  ]
}