{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Kołczan Książek",
    "language": "pl-PL",
    "url": "https://www.kolczanksiazek.pl"
  },
  "formats": "Każda podstrona ma dwie wersje z tymi samymi danymi: JSON (adres strony + .json) i markdown (adres strony + .md). Do każdego `url` w tym dokumencie można dopisać .json albo .md.",
  "title": "Encyklopedia undergroundowego treningu siłowo-kondycyjnego",
  "subtitle": null,
  "slug": "encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego",
  "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/zach-even-esh/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego",
  "json": "https://www.kolczanksiazek.pl/zach-even-esh/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego.json",
  "markdown": "https://www.kolczanksiazek.pl/zach-even-esh/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego.md",
  "authors": [
    {
      "name": "Zach Even-Esh",
      "slug": "zach-even-esh",
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/zach-even-esh"
    }
  ],
  "language": "pl_PL",
  "original_title": null,
  "original_language": null,
  "first_published": "2015-05-21",
  "genres": [],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/aha/zach-even-esh/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego_978-83-7229-480-7-2f90c914.jpg?v=2026-09-02%2005%3A26%3A36",
  "description": "Jak mówi autor, jest to a mixture of science & hell – mieszanka nauki z piekłem – skrajnie wybuchowa. • Opony • Młoty dwuręczne • Sledy • Łańcuchy • Sztangi, hantle, kettle • Ćwiczenia z masą ciała Zasługujesz na to, by przekonać się, z jakiej gliny jesteś ulepiony. Trening nigdy nie da ci motywacji i napędu w życiu, jeżeli twoim ostatecznym celem będzie tylko wyrobienie szerszej klaty czy większych ramion, niż ma facet ćwiczący obok ciebie. Regularnie wychodź ze swojej zwyczajowej rutyny, a zaczniesz budować hart, którego istnienia w sobie nawet nie podejrzewałeś. Aby odkryć swoje wewnętrzne zasoby, trzeba przechodzić przez brutalne treningi. Te piekielne sesje uczą, jak pokonywać przeciwności i przeszkody, które pojawiają się w zaciętej rywalizacji sportowej oraz w życiu. • Siła i masa mięśniowa • Wytrzymałość siłowa • Siła szybkościowa • Dynamika i zrywność • Wytrzymałość mocy • Ogólna sprawność sportowa Metody te nie są przeznaczone dla „ większości ludzi”. Są to brutalne sesje służące wytrenowaniu twojego umysłu. W końcu umysł zostaje przełamany i odkrywasz, jak odwoływać się do ducha swojego wewnętrznego wojownika, tak by wykroczyć poza zwykłe zahartowanie psychiki.",
  "editions": [
    {
      "title": "Encyklopedia undergroundowego treningu siłowo-kondycyjnego",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.kolczanksiazek.pl/zach-even-esh/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego/9788372294807",
      "publisher": "Aha!",
      "publisher_series": [],
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-83-7229-480-7",
      "pages": 424,
      "published": "2015-05-21",
      "language": "pl_PL",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/aha/zach-even-esh/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego_978-83-7229-480-7-2f90c914.jpg?v=2026-09-02%2005%3A26%3A36"
    }
  ],
  "other_languages": [],
  "characters": [],
  "chapters": []
}