# Encyklopedia undergroundowego treningu siłowo-kondycyjnego

Canonical: https://www.kolczanksiazek.pl/zach-even-esh/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego

![Encyklopedia undergroundowego treningu siłowo-kondycyjnego](https://quivercdn.com/covers/aha/zach-even-esh/encyklopedia-undergroundowego-treningu-silowo-kondycyjnego_978-83-7229-480-7-2f90c914.jpg?v=2026-09-02%2005%3A26%3A36)

- Autorzy: [Zach Even-Esh](https://www.kolczanksiazek.pl/zach-even-esh)
- Język: pl_PL
- Data wydania: 2015-05-21

## Opis

Jak mówi autor, jest to a mixture of science & hell – mieszanka nauki z piekłem – skrajnie wybuchowa. • Opony • Młoty dwuręczne • Sledy • Łańcuchy • Sztangi, hantle, kettle • Ćwiczenia z masą ciała Zasługujesz na to, by przekonać się, z jakiej gliny jesteś ulepiony. Trening nigdy nie da ci motywacji i napędu w życiu, jeżeli twoim ostatecznym celem będzie tylko wyrobienie szerszej klaty czy większych ramion, niż ma facet ćwiczący obok ciebie. Regularnie wychodź ze swojej zwyczajowej rutyny, a zaczniesz budować hart, którego istnienia w sobie nawet nie podejrzewałeś. Aby odkryć swoje wewnętrzne zasoby, trzeba przechodzić przez brutalne treningi. Te piekielne sesje uczą, jak pokonywać przeciwności i przeszkody, które pojawiają się w zaciętej rywalizacji sportowej oraz w życiu. • Siła i masa mięśniowa • Wytrzymałość siłowa • Siła szybkościowa • Dynamika i zrywność • Wytrzymałość mocy • Ogólna sprawność sportowa Metody te nie są przeznaczone dla „ większości ludzi”. Są to brutalne sesje służące wytrenowaniu twojego umysłu. W końcu umysł zostaje przełamany i odkrywasz, jak odwoływać się do ducha swojego wewnętrznego wojownika, tak by wykroczyć poza zwykłe zahartowanie psychiki.

## Wydania

### Encyklopedia undergroundowego treningu siłowo-kondycyjnego

- Wydawnictwo: Aha!
- ISBN: 978-83-7229-480-7
- Liczba stron: 424
- Data wydania: 2015-05-21
- Język: pl_PL