Feed, który zjada ciebie: Doomscrolling. Jak wyjść ze spirali stresu

Doomscrolling to kompulsywne pochłanianie negatywnych, alarmistycznych treści. Jest cichym pasożytem. Jak kleszcz: większość ludzi nawet nie wie, że ma problem. Scrollujesz w łóżku przed snem, w przerwie w pracy, w kolejce do kasy, na przystanku. Zamiast odpocząć, dokręcasz sobie stres newsami o wojnach, kryzysach i katastrofach. Coraz częściej masz wrażenie, że telefon zjada ci dzień, ale nie bardzo wiesz, jak z tego wyjść. Zamiast kolejnej książki motywacyjnej, którą zapomnisz po tygodniu, dostajesz praktyczny poradnik oparty na sprawdzonych mechanizmach psychologicznych, bez żargonu. Dzięki tej książce: • Zrozumiesz mechanizm doomscrollingu: jak algorytmy i twój mózg tworzą toksyczną spiralę • Wykonasz ćwiczenia i zadania, które nie zajmą ci więcej niż kilka minut dziennie • Zredefiniujesz swój stosunek do telefonu i mediów społecznościowych • Wypracujesz strategię radzenia sobie z nawrotem nawyku • Przejdziesz przez pierwsze 7 dni detoksu informacyjnego • Zbudujesz prosty plan utrzymania nowych, zdrowszych nawyków na co dzień Ta książka jest dla ciebie, jeśli po scrollowaniu czujesz się gorzej, a nie lepiej i masz dość wrażenia, że telefon pożera ci dzień. Jeśli chcesz zatrzymać tę spiralę krok po kroku, znajdziesz tu konkretny sposób, jak to zrobić.