Kuloodporne mięśnie brzucha

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że posiadanie mięśni to nie to samo co bycie silnym. Gdyby tak było, zawody w podnoszeniu ciężarów sprowadzałyby się do zważenia zawodników, a wszystkie trofea zgarnęliby kulturyści. Istotą sprawności fizycznej i efektywnej siły jest współgranie grup mięśni ze sobą. Dlatego prezentowany program ma dwa etapy: Wyćwiczenie siły wyizolowanych mięśni brzucha. Integracja ich działania z pozostałymi mięśniami tułowia. Dopiero wtedy można w pełni cieszyć się efektami treningu, który będzie przekładał się zarówno na odpowiedni wygląd, jak i sprawność w uprawianiu różnych dyscyplin sportu, m. in. sztuk walki. Brzuszki – poprawna technika Brzuszki nożycowe Spiny na piłce Pompki scyzorykowe Pompki z wałkiem „ Flaga Smoka” – ćwiczenie Bruce’a Lee Obrót kontaktowy Skłon boczny Saxona Oddech siłowy „ Zginanie ognia”