Jak pokonać lęk i ataki paniki

Nie jesteś sam – każdy może mieć atak paniki Napad lęku to przerażające i niepokojące doświadczenie, zwłaszcza jeśli nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i jak sobie z tym poradzić. Ataki paniki mogą zdarzyć się każdemu – jedni doświadczają ich okazjonalnie, inni częściej. Ta książka prezentuje bezpieczne i skuteczne metody radzenia sobie z lękiem oraz wskazuje, kiedy warto skorzystać z konsultacji specjalistycznej. Dzięki niej nauczysz się rozpoznawać ataki paniki krok po kroku, zrozumiesz ich mechanizm i opanujesz skuteczne techniki radzenia sobie z nimi. W konsekwencji jakość twojego życia znacznie się polepszy, a ty odzyskasz upragniony spokój i poczucie kontroli. Dzięki temu poradnikowi: - zrozumiesz, czym są ataki paniki i dlaczego się zdarzają; - zidentyfikujesz czynniki wyzwalające twoje ataki oraz wypracujesz zachowania zapobiegawcze; - nauczysz się uspokajać w trakcie ataku paniki; - dowiesz się, jak akceptować swoje emocje, zamiast z nimi walczyć; - stworzysz plan samoopieki w celu przeciwdziałania kolejnym atakom; - otrzymasz numery telefonów i adresy stron internetowych do miejsc, w których można uzyskać realną, profesjonalną pomoc. Czas odzyskać swoje życie bez lęku! Dr Rita Santos jest psycholożką kliniczną. Specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT),leczeniu lęku i zaburzeń lękowych. Posiada tytuł doktora w zakresie poznawczych aspektów lęku, a obecnie prowadzi szkolenia i nadzoruje terapie, pracując jednocześnie jako psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.